За последние несколько лет широкое распространение среди пользовательской аудитории получили мобильные приложения и гаджеты, которые фиксируют количество пройденных шагов за день.

В связи с этим появилось общераспространенное мнение, что проходя 10 тысяч шагов ежедневно человек отдаляет свою старость. Но так ли это? Исследовательская группа из университета Шеффилда решилась проверить данную гипотезу. Программа «10 000 шагов» экспериментальным путем сравнивалась с программой Active-10, по условиям которой человеку достаточно было ходить 3 раза в день интенсивным шагом в течение 10 минут без необходимости подсчета шагов.

Как 10 минут ходьбы могут быть эффективнее, чем программа «10 000 шагов»

Исследовательская группа сформировала 2 группы добровольцев, первая из которых придерживалась программы «10 000 шагов», а вторая – Active-10. Результаты исследования показали, что из первой группы только двое добровольцев смогли пройти в день 10 000 шагов и то с определенным усилием. Участники из второй группы совершали энергичные прогулки на протяжении 10 минут ежедневно.

Помимо того, что Active-10 оказалась проще к исполнению, она привнесла в жизнь людей на 30% больше физической нагрузки, чем если бы они следовали программе «10 000 шагов».