Фитнес для новичков: советы от тренеров

Мечты о красивом теле могут так и остаться мечтами, если для их осуществления ничего не делать. Достичь хороших результатов можно только благодаря занятиям спортом. Женщинам создать тело своей мечты поможет фитнес. Этот вид спорта направлен на улучшение осанки, повышение выносливости, сброс лишнего веса и создание красивого силуэта. Он подходит как для новичков, так и для людей, которые уже занимались другими видами спорта.

Советы от тренеров для начинающих

Если вы никогда не занимались спортом – тренера подготовили рекомендации, которые помогут в начале занятий фитнесом:

• Перед началом тренировок пообщайтесь с тренером, обсудите программу и проанализируйте, подходит ли она вам.
• Первые два-три занятия попросите тренера провести в индивидуальном формате, это поможет морально и физически адаптироваться.
• Подберите для себя удобную форму, от нее зависит комфорт тренировок.
• Давайте себе возможность отдохнуть и набраться сил, не требуйте от себя слишком многого сразу после начала занятий.
• К занятиям добавьте правильное сбалансированное питание, если нужно – проконсультируйтесь с диетологом, проработайте меню таким образом, чтобы не седеть на диете, а давать организму все необходимое, но обязательно качественное.

Как не сдаться в начале пути

Volk Functional Fitness & CrossFit

Всем известно – начало тренировок всегда самое сложное. Как правило, на первое занятие все идут с большим рвением, но уже второе и третье дается с большим трудом, появляется боль в мышцах, переутомление. И желание идти на следующее занятие улетучивается. Если вы столкнулись с такой ситуацией, знайте, вы не одиноки, почти каждый начинающий проходит этот этап.

Не сдаться в начале пути помогут следующие советы:

• не переусердствуйте на первых тренировках;
• никогда не занимайтесь на голодный желудок, иначе у вас не будет сил на тренировку;
• планируйте занятия на утро, когда у вас еще много сил и энергии;
• готовьте сумку в спортзал с вечера, чтобы утром не пришлось тратить на это время и думать идти или нет;
• занимайтесь вместе с друзьями, вы будете мотивировать и поддерживать один одного;
• визуализируйте желаемый результат, поставьте на заставку в телефоне фото фигуры, о которой мечтаете.

Эти простые советы помогут регулярно заниматься, не искать отмазок и оправданий и увидеть первые результаты от тренировок уже за несколько недель. После этого уже не нужно будет себя мотивировать, так как результаты будут делать это за вас.