Последние новости

09:02
Вице-премьер и глава Минпромторга Денис Мантуров отмечает 55-летний юбилей
00:01
Здоровье вашей улыбки – почему выбор стоматолога-ортопеда в Вологде важен для вашего здоровья
01:25
Топ-3 процедур для кожи лица на каждый день
11:13
Планета в наших руках – простые 7 шагов к заботе об окружающей среде
01:21
Состоялась премьера сериала «Песочный человек», поставленного по комиксу Нила Геймана
21:47
От традиционного к новаторскому – тенденции в искусстве, на которые следует обратить внимание
13:25
Складной смартфон Google – новый, но не старый
эксклюзив
00:45
Профессиональные и домашние средства для окрашенных волос – сравнительный анализ:
18:02
Автолюбителям продемонстрировали Geely Atlas нового поколения с невероятным дизайном
эксклюзив
07:59
Apple вырвалась в лидеры европейского рынка смартфонов, обогнав Samsung и Xiaomi
00:48
Эволюция и адаптация животных в будущем
02:20
Салонные процедуры для окрашенных волос – обзор и рекомендации
09:38
Тренды в разработке мафов
00:25
Игровое Монро Казино – секреты призов в слоте Island 2
18:02
В Великобритании обнаружили неолитический каменный круг
23:46
Как адвокат по разделу имущества может минимизировать риски
21:23
Преимущества поризованного камня в современном строительстве
19:46
Выбор размеров лицевого кирпича для уникального дизайна
00:55
Инновации в уходе за окрашенными волосами: тренды и рейтинг продуктов 2024 года
эксклюзив
20:43
Выбор правильного коммерческого шрифта для улучшения вашей бизнес-коммуникации
Больше новостей

Фитнес для новичков: советы от тренеров

Публикации
746
0

Мечты о красивом теле могут так и остаться мечтами, если для их осуществления ничего не делать. Достичь хороших результатов можно только благодаря занятиям спортом. Женщинам создать тело своей мечты поможет фитнес. Этот вид спорта направлен на улучшение осанки, повышение выносливости, сброс лишнего веса и создание красивого силуэта. Он подходит как для новичков, так и для людей, которые уже занимались другими видами спорта.

Советы от тренеров для начинающих

Если вы никогда не занимались спортом – тренера подготовили рекомендации, которые помогут в начале занятий фитнесом:

  • Перед началом тренировок пообщайтесь с тренером, обсудите программу и проанализируйте, подходит ли она вам.
  • Первые два-три занятия попросите тренера провести в индивидуальном формате, это поможет морально и физически адаптироваться.
  • Подберите для себя удобную форму, от нее зависит комфорт тренировок.
  • Давайте себе возможность отдохнуть и набраться сил, не требуйте от себя слишком многого сразу после начала занятий.
  • К занятиям добавьте правильное сбалансированное питание, если нужно – проконсультируйтесь с диетологом, проработайте меню таким образом, чтобы не седеть на диете, а давать организму все необходимое, но обязательно качественное.

Как не сдаться в начале пути

Volk Functional Fitness & CrossFitVolk Functional Fitness & CrossFit

Всем известно – начало тренировок всегда самое сложное. Как правило, на первое занятие все идут с большим рвением, но уже второе и третье дается с большим трудом, появляется боль в мышцах, переутомление. И желание идти на следующее занятие улетучивается. Если вы столкнулись с такой ситуацией, знайте, вы не одиноки, почти каждый начинающий проходит этот этап.

Не сдаться в начале пути помогут следующие советы:

  • не переусердствуйте на первых тренировках;
  • никогда не занимайтесь на голодный желудок, иначе у вас не будет сил на тренировку;
  • планируйте занятия на утро, когда у вас еще много сил и энергии;
  • готовьте сумку в спортзал с вечера, чтобы утром не пришлось тратить на это время и думать идти или нет;
  • занимайтесь вместе с друзьями, вы будете мотивировать и поддерживать один одного;
  • визуализируйте желаемый результат, поставьте на заставку в телефоне фото фигуры, о которой мечтаете.

Эти простые советы помогут регулярно заниматься, не искать отмазок и оправданий и увидеть первые результаты от тренировок уже за несколько недель. После этого уже не нужно будет себя мотивировать, так как результаты будут делать это за вас.

0 комментариев