Последние новости

23:44
Как выбрать мебель и оборудование для бара
23:46
Как помочь ребенку раннего возраста адаптироваться к детскому саду
13:19
Прокат детских электромобилей: почему это удобно?
22:16
Основные виды и выбор мужских наручных часов
14:00
Женские оргазмы в проекте фотографа Альберта Поцея (Albert Pocej)
21:10
Гражданство Доминики в 2020 году
23:00
Темпы распространения коронавируса в России начали снижаться
22:58
Президент ЕЕК Вячеслав Моше Кантор: Владимир Путин понимает всю опасность современного кризиса антисемитизма
23:58
Коронавирус – не стоит возлагать надежд на вакцину
00:54
Онлайн «Париматч» — выбор для ставок на футбол и другие виды спорта
22:59
БК Париматч – ставки на американский футбол и другие виды спорта
02:08
Коллапс медицины в одном из городов США - в Нью-Йорке зараженных коронавирусом больше, чем в Италии
23:30
Коронавирус – Минздрав заявил, что у онкобольных детей нет трудностей с получением химиотерапии
02:04
Сервис PROFI.KZ: лучшие проверенные мастера из Казахстана
01:33
Как LaLiga завоевала болельщиков во всем мире?
19:33
Kerastase – косметический бренд от компании L’Oreal
15:47
ТОП-3 самых распространенных мифов об астрологии
15:34
Билеты на отпуск – как организовать летний отдых в Украине?
02:44
Игровое казино Горилла в онлайн – автомат Bananas go Bahamas: ощути райское наслаждение от обогащения
16:15
Вулкан игровые аппараты – слот Hook`s Heroes: учит действовать с верой в своё везение
Больше новостей

Что делать, чтобы уснуть ночью?

Технологии
122
0

Крепкий мое - это залог хорошего самочувствия, но очень часто сон может быть нарушен по каким-либо причинам и тогда человек просыпается ночью и не может больше уснуть.

Что делать, чтобы уснуть ночью?Что делать, чтобы уснуть ночью?

Специалисты в области сна советуют придерживаться следующим правилам, для того чтобы уснуть ночью:

  • Не вставать с постели, так как для того чтобы уснуть частота сердечных сокращений должна уменьшиться, а во время подъема она увеличится.
  • Избегать света, даже незначительных миганий, их лучше заклеить, либо спрятать.
  • Блокировать шум.
  • Не спать в жарком помещении, оптимальная температура для сна составляет 15-18 градусов.
  • Сохранять спокойствие.

Что делать, чтобы уснуть ночью?Что делать, чтобы уснуть ночью?

П.С.: Благодаря нормализованному сну можно улучшить физические показатели тела, сделать самочувствие ещё лучше. Но как улучшить ваш сон? Вышеперечисленные варианты могут помочь. Вы можете попробовать как все сразу, так и некоторые из них. Также сон можно улучшить путём употребления витамин. Ведь когда организм насыщен необходимыми витаминами и микроэлементами, то ему легче выполнять свои функции, включая сон.

Что делать, чтобы уснуть ночью?Что делать, чтобы уснуть ночью?

0 комментариев