Последние новости

22:06
Женские оргазмы в проекте фотографа Альберта Поцея (Albert Pocej)
22:06
Уникальный остров архипелага Дании
21:20
NASA: В ближайшее время колонизация Марса невозможна
эксклюзив
01:02
Пляжная фантастика: побережья мира с нереальным цветом песка
21:21
ВОЗ заявила, что вакцина от COVID-19 станет доступна в 2021 году
эксклюзив
14:01
Олег Шатов покидает «Зенит»
21:00
Игровые автоматы казино Sol – удачный ход приносит победу
19:23
Изготовление печатей в Москве
19:21
Уборка снега на дорогах в Ярославле
19:17
Какие модели берцев будут популярны в 2021 году
00:00
Как бесплатно скачать мобильное приложение GGBet
20:55
Захватывающие дух события в казино Джойказино – яркий автомат Just Jewels Deluxe
19:19
Какие трудности появились на пути ИП «Пудрик Наталья Сергеевна»
17:49
Виды дезинсекции и способы воздействия на насекомых
17:35
Паркетная доска — деревянный пол, доступный для всех
14:21
Gagarinn Plaza – ТРЦ для всех возрастных категорий
16:33
Особенности игровых аппаратов в виртуальном клубе PointLoto
14:26
Казино МоноСлот с лучшими игровыми автоматами Нетент
22:51
Онлайн Париматч — ресурс для успешных ставок на спорт
16:53
Антитренды в ремонте по мнению профессиональных дизайнеров
Больше новостей

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Публикации
181
0

Случалось ли вам испытывать неприятные чувства от нереализованных ожиданий? Собирались в отпуск и не поехали, планировали купить машину, а потратили деньги на еду во время карантина, поступали в университет – недобрали балы, хотели познакомиться с девушкой – не хватило смелости, да и первые седые волоски не добавляют уверенности. «Эх, не суждено!» – говорим мы себе в таких случаях и забираемся глубже в свою ракушку.

И в этих чувствах мы не такие уж и уникальные. Конечно же, каждый испытывает что-то подобное в своей жизни! Это «что-то» и есть фрустрация . Маленькое слово, за которым скрывается целая проблема – сильное разочарование, приводящее к негативному эмоциональному состоянию.

Свойства фрустрации

Начнем с хорошей новости – психологи утверждают, что фрустрация – признак высокоразвитого интеллекта. Если вы испытываете фрустрацию – вы философ с умением обдумывать причины и следствия события, анализировать происходящее. А интеллектуал, как известно, со всего может извлечь пользу. Главное – выйти из состояния разочарования быстро! Не позволить фрустрации затмить радость жизни.

Растерянность от неудач – это естественная реакция человека. Вопрос только в продолжительности испытуемых чувств. Время в этом случае работает против нас. Разочарование может перерасти в серьезную психологическую проблему, а может остаться простым фактом жизни, хоть и неприятным. Если в душе засели тревожность, отчаяние, неуверенность, раздражительность, замкнутость, – пора активно действовать. Тем более, что часто состояние фрустрации вызывает решительность, приводит к новым возможностям. Все зависит от нас!

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрацииТрансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Шаги выхода из фрустрации:

  1. Сказать себе: «Все бывает…». Вспомнить соломоновскую мудрость: «И это пройдет!». То есть – отпустить ситуацию, перестроиться, относиться легко к происходящему.
  2. Подумать: «Что есть моя проблема в мировом масштабе?». Важно посмотреть на себя со стороны, сменить ракурс. Если бы ваша проблема проявилась в другом человеке, считали бы вы ее важной?
  3. Спросить себя: «Действительно ли мне это нужно?». Пересмотреть снова несбывшиеся ожидания и оценить их.
  4. Дать установку «Я начну сначала!». Поставить цели заново, сформировать новый пошаговый план с оценкой возможности реализации каждого шага.
  5. Определить срок достижение новой цели. Сроки должны быть реальными!
  6. Верить в себя: «Я достигну!». Важно запастись терпением и настойчивостью. Не допускать сомнений! Каждый день уделять внимание своим планам и уверенно идти к цели.
  7. Осознавать любовь к себе. Достигнуть состояния легкости и радости. Отдых в хороших компаниях, занятие с любимыми увлечениями – обязательны!

0 комментариев