Последние новости

21:55
Мастер-класс по созданию идеального контура губ
20:22
Сальма Аль-Сувайди получила премию «Создатель фотографического контента»
13:08
Кейт Бланшетт удивила публику на премьере нового фильма «Властелин колец: Война рохиррим»
17:52
Итоги восьмого тура РПЛ: яркие победы и ничейные результаты
15:20
Сюзанна Джованарди покоряет модельный бизнес после завершения карьеры в теннисе
эксклюзив
13:08
Влияние городского освещения на деревья: выводы ученых из Китая
13:08
Как контроль качества преобразил главную улицу Твери
13:08
Тренды пляжной моды – девушки в купальниках, стиль и индивидуальность
эксклюзив
13:08
Шеф-повар Иван Дубков рассказал о синергии гастрономии и искусства
18:46
Viking Glory – рев слота в игровом Martin Casino, который зовет викингов на охоту за джекпотом
01:32
Конкурс HIPA назвал победителей специальных наград тринадцатого сезона
15:30
Игровой автомат в казино Мартин – Phoenix Reign: магия огня и удачи
22:42
Сколько стоит аренда самоката в Санкт-Петербурге
22:15
Как генеративный искусственный интеллект помогает преодолевать языковые барьеры в глобальной коммуникации
13:08
Летние наряды и жара: как москвичи продолжают наслаждаться теплым сентябрем
21:31
Как самостоятельно положить ламинат. Пошаговое руководство для новичков
11:36
Новый Mendeleev бар на Петровке: джаз, техно и миксология в историческом пространстве
18:34
Игровые слоты Martin Сasino онлайн - клубника, комбо и хардкор в Jammin’ Jars
18:00
Игровое Мартин Казино онлайн – обзор слота Book of Ra Deluxe
13:08
Топ-3 процедур для кожи лица на каждый день
Больше новостей

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Публикации
734
0

Случалось ли вам испытывать неприятные чувства от нереализованных ожиданий? Собирались в отпуск и не поехали, планировали купить машину, а потратили деньги на еду во время карантина, поступали в университет – недобрали балы, хотели познакомиться с девушкой – не хватило смелости, да и первые седые волоски не добавляют уверенности. «Эх, не суждено!» – говорим мы себе в таких случаях и забираемся глубже в свою ракушку.

И в этих чувствах мы не такие уж и уникальные. Конечно же, каждый испытывает что-то подобное в своей жизни! Это «что-то» и есть фрустрация . Маленькое слово, за которым скрывается целая проблема – сильное разочарование, приводящее к негативному эмоциональному состоянию.

Свойства фрустрации

Начнем с хорошей новости – психологи утверждают, что фрустрация – признак высокоразвитого интеллекта. Если вы испытываете фрустрацию – вы философ с умением обдумывать причины и следствия события, анализировать происходящее. А интеллектуал, как известно, со всего может извлечь пользу. Главное – выйти из состояния разочарования быстро! Не позволить фрустрации затмить радость жизни.

Растерянность от неудач – это естественная реакция человека. Вопрос только в продолжительности испытуемых чувств. Время в этом случае работает против нас. Разочарование может перерасти в серьезную психологическую проблему, а может остаться простым фактом жизни, хоть и неприятным. Если в душе засели тревожность, отчаяние, неуверенность, раздражительность, замкнутость, – пора активно действовать. Тем более, что часто состояние фрустрации вызывает решительность, приводит к новым возможностям. Все зависит от нас!

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрацииТрансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Шаги выхода из фрустрации:

  1. Сказать себе: «Все бывает…». Вспомнить соломоновскую мудрость: «И это пройдет!». То есть – отпустить ситуацию, перестроиться, относиться легко к происходящему.
  2. Подумать: «Что есть моя проблема в мировом масштабе?». Важно посмотреть на себя со стороны, сменить ракурс. Если бы ваша проблема проявилась в другом человеке, считали бы вы ее важной?
  3. Спросить себя: «Действительно ли мне это нужно?». Пересмотреть снова несбывшиеся ожидания и оценить их.
  4. Дать установку «Я начну сначала!». Поставить цели заново, сформировать новый пошаговый план с оценкой возможности реализации каждого шага.
  5. Определить срок достижение новой цели. Сроки должны быть реальными!
  6. Верить в себя: «Я достигну!». Важно запастись терпением и настойчивостью. Не допускать сомнений! Каждый день уделять внимание своим планам и уверенно идти к цели.
  7. Осознавать любовь к себе. Достигнуть состояния легкости и радости. Отдых в хороших компаниях, занятие с любимыми увлечениями – обязательны!

0 комментариев