Последние новости

19:49
Топ-3 процедур для кожи лица на каждый день
16:09
Мастер-класс по созданию идеального контура губ
10:54
Планета в наших руках – простые 7 шагов к заботе об окружающей среде
01:21
Состоялась премьера сериала «Песочный человек», поставленного по комиксу Нила Геймана
18:02
В Великобритании обнаружили неолитический каменный круг
11:21
Складной смартфон Google – новый, но не старый
эксклюзив
00:45
Профессиональные и домашние средства для окрашенных волос – сравнительный анализ:
14:39
Что нужно знать перед тем, как взять займ на карту без отказа – полезные советы
17:28
Как выбрать кондиционер для сельскохозяйственной техники
17:25
Топ-5 причин нанять профессионального ландшафтного дизайнера в Вологде
17:21
Топ-5 причин перейти на бессульфатный шампунь
17:13
Почему стоит заказывать трансфер на вокзалы Москвы – советы и рекомендации
16:19
Почему профессионалы выбирают качественные абразивные инструменты – Топ-5 причин
16:11
Почему важно своевременно менять ШРУС? Топ-5 причин
16:05
Экономические преимущества правильного сбора биологических отходов
16:00
Подготовка к лечению зубов во сне – что нужно знать перед процедурой
15:56
Как выбрать работу, которая будет радовать каждый день
15:44
Мясокостная мука как источник питательных веществ для вашего питомца
13:29
Почему сайкл-тренировки становятся популярными – Топ-5 причин
13:12
Преимущества рукавных фильтров в промышленных системах
Больше новостей

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Публикации
601
0

Случалось ли вам испытывать неприятные чувства от нереализованных ожиданий? Собирались в отпуск и не поехали, планировали купить машину, а потратили деньги на еду во время карантина, поступали в университет – недобрали балы, хотели познакомиться с девушкой – не хватило смелости, да и первые седые волоски не добавляют уверенности. «Эх, не суждено!» – говорим мы себе в таких случаях и забираемся глубже в свою ракушку.

И в этих чувствах мы не такие уж и уникальные. Конечно же, каждый испытывает что-то подобное в своей жизни! Это «что-то» и есть фрустрация . Маленькое слово, за которым скрывается целая проблема – сильное разочарование, приводящее к негативному эмоциональному состоянию.

Свойства фрустрации

Начнем с хорошей новости – психологи утверждают, что фрустрация – признак высокоразвитого интеллекта. Если вы испытываете фрустрацию – вы философ с умением обдумывать причины и следствия события, анализировать происходящее. А интеллектуал, как известно, со всего может извлечь пользу. Главное – выйти из состояния разочарования быстро! Не позволить фрустрации затмить радость жизни.

Растерянность от неудач – это естественная реакция человека. Вопрос только в продолжительности испытуемых чувств. Время в этом случае работает против нас. Разочарование может перерасти в серьезную психологическую проблему, а может остаться простым фактом жизни, хоть и неприятным. Если в душе засели тревожность, отчаяние, неуверенность, раздражительность, замкнутость, – пора активно действовать. Тем более, что часто состояние фрустрации вызывает решительность, приводит к новым возможностям. Все зависит от нас!

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрацииТрансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Шаги выхода из фрустрации:

  1. Сказать себе: «Все бывает…». Вспомнить соломоновскую мудрость: «И это пройдет!». То есть – отпустить ситуацию, перестроиться, относиться легко к происходящему.
  2. Подумать: «Что есть моя проблема в мировом масштабе?». Важно посмотреть на себя со стороны, сменить ракурс. Если бы ваша проблема проявилась в другом человеке, считали бы вы ее важной?
  3. Спросить себя: «Действительно ли мне это нужно?». Пересмотреть снова несбывшиеся ожидания и оценить их.
  4. Дать установку «Я начну сначала!». Поставить цели заново, сформировать новый пошаговый план с оценкой возможности реализации каждого шага.
  5. Определить срок достижение новой цели. Сроки должны быть реальными!
  6. Верить в себя: «Я достигну!». Важно запастись терпением и настойчивостью. Не допускать сомнений! Каждый день уделять внимание своим планам и уверенно идти к цели.
  7. Осознавать любовь к себе. Достигнуть состояния легкости и радости. Отдых в хороших компаниях, занятие с любимыми увлечениями – обязательны!

0 комментариев