Последние новости

20:39
Складной смартфон Google – новый, но не старый
эксклюзив
16:16
Топ-3 процедур для кожи лица на каждый день
16:03
Секреты объемных губ без инъекций
10:54
Планета в наших руках – простые 7 шагов к заботе об окружающей среде
00:45
Профессиональные и домашние средства для окрашенных волос – сравнительный анализ:
21:47
От традиционного к новаторскому – тенденции в искусстве, на которые следует обратить внимание
18:02
В Великобритании обнаружили неолитический каменный круг
16:09
Мастер-класс по созданию идеального контура губ
18:02
Автолюбителям продемонстрировали Geely Atlas нового поколения с невероятным дизайном
эксклюзив
00:48
Эволюция и адаптация животных в будущем
19:33
Караоке-бары Москвы как место для нетворкинга – от сцены до бизнеса
18:24
Преимущества использования цемента М500 – максимизация долговечности конструкций
15:37
18 интересных фактов о Ганеша — бог мудрости разрушающий любые препятствия
15:11
Роль поризованного камня ЛСР – экономия на строительстве без потери качества
14:40
Как убрать краску со стен без лишних усилий – секретные трюки профессионалов
12:53
Уникальные идеи для ландшафтного дизайна – создаем зеленый рай в Вологде
01:21
Состоялась премьера сериала «Песочный человек», поставленного по комиксу Нила Геймана
23:35
Выборг – сокровищница истории в однодневной поездке из Санкт-Петербурга
13:00
Как выбрать хороший снегоуборщик?
23:06
Секреты повышения прибыли через автоматическую торговлю на криптовалютных биржах
Больше новостей

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Публикации
587
0

Случалось ли вам испытывать неприятные чувства от нереализованных ожиданий? Собирались в отпуск и не поехали, планировали купить машину, а потратили деньги на еду во время карантина, поступали в университет – недобрали балы, хотели познакомиться с девушкой – не хватило смелости, да и первые седые волоски не добавляют уверенности. «Эх, не суждено!» – говорим мы себе в таких случаях и забираемся глубже в свою ракушку.

И в этих чувствах мы не такие уж и уникальные. Конечно же, каждый испытывает что-то подобное в своей жизни! Это «что-то» и есть фрустрация . Маленькое слово, за которым скрывается целая проблема – сильное разочарование, приводящее к негативному эмоциональному состоянию.

Свойства фрустрации

Начнем с хорошей новости – психологи утверждают, что фрустрация – признак высокоразвитого интеллекта. Если вы испытываете фрустрацию – вы философ с умением обдумывать причины и следствия события, анализировать происходящее. А интеллектуал, как известно, со всего может извлечь пользу. Главное – выйти из состояния разочарования быстро! Не позволить фрустрации затмить радость жизни.

Растерянность от неудач – это естественная реакция человека. Вопрос только в продолжительности испытуемых чувств. Время в этом случае работает против нас. Разочарование может перерасти в серьезную психологическую проблему, а может остаться простым фактом жизни, хоть и неприятным. Если в душе засели тревожность, отчаяние, неуверенность, раздражительность, замкнутость, – пора активно действовать. Тем более, что часто состояние фрустрации вызывает решительность, приводит к новым возможностям. Все зависит от нас!

Трансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрацииТрансформация несбывшихся надежд: опыт выхода из фрустрации

Шаги выхода из фрустрации:

  1. Сказать себе: «Все бывает…». Вспомнить соломоновскую мудрость: «И это пройдет!». То есть – отпустить ситуацию, перестроиться, относиться легко к происходящему.
  2. Подумать: «Что есть моя проблема в мировом масштабе?». Важно посмотреть на себя со стороны, сменить ракурс. Если бы ваша проблема проявилась в другом человеке, считали бы вы ее важной?
  3. Спросить себя: «Действительно ли мне это нужно?». Пересмотреть снова несбывшиеся ожидания и оценить их.
  4. Дать установку «Я начну сначала!». Поставить цели заново, сформировать новый пошаговый план с оценкой возможности реализации каждого шага.
  5. Определить срок достижение новой цели. Сроки должны быть реальными!
  6. Верить в себя: «Я достигну!». Важно запастись терпением и настойчивостью. Не допускать сомнений! Каждый день уделять внимание своим планам и уверенно идти к цели.
  7. Осознавать любовь к себе. Достигнуть состояния легкости и радости. Отдых в хороших компаниях, занятие с любимыми увлечениями – обязательны!

0 комментариев